ⓛ 어깨 넓이만큼 다리 벌려주기
② 골반 높이에서 수건 잡아주기
③ 호흡하면서 수건을 잡은 팔을 머리 뒤로 내려주기
만약, 수건으로 힘들다면?
맨손으로 뭉친 근육을 먼저 풀어주기↗
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