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44 : 54
[318회] 다큐 플러스
자
자막
2024.07.21 (Sun)
이용요금 1,650원
중년들의 최대 고민 나잇살! 그러나 체중을 줄이는 데만 초점을 둔 중년의 다이어트는 건강에 독이다?! 체중이 늘었다고, 배가 나왔다고, 무조건 식사량을 줄이거나, 걷는 운동만 하는 등 에너지만 소비하는 다이어트는 근육 감소 확률을 높인다는데, 실제 안 먹어서 체중이 1kg 빠질 때, 근육은 0.25~0.3kg씩이나 감소! 체중 감소의 약 1/4은 근감소라는 것! 때문에 연령이 증가할수록 근육을 지킬 수 있는 다이어트 방법이 필수! 그렇다면 근력 유지하면서 체중을 감소시키는 다이어트 방법을 알아보자.
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45 : 22
[317회] 다큐 플러스
자
자막
2024.07.14 (Sun)
이용요금 1,650원
노화가 시작되면서 가장 먼저 변화가 나타나는 것이 바로 피부다. 하지만 덥고 습해지는 여름은 피부에 매우 유해한 적과 마찬가지! 특히 여름이면 자외선과 오존 지수가 겨울에 비해 무려 4배 이상 급격히 높아지고 이로 인해 기미나 주근깨, 색소침착 등을 유발하거나 피부 노화를 촉진시킨다. 또한 날씨가 습해지면서 유분이 과다하게 분비되면 유/수분 밸런스를 무너뜨리고 끈적해진 피부에는 미세먼지 같은 오염물질이 달라붙어 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문이다. ‘자외선’은 세계보건기구에서 1군 발암 물질로 규정할 정도로 피부 건강에 치명적이다 .특히 피부·눈·혈관·뼈 등은 자외선에 노출되면 노화가 빨라지고 손상될 수 있다. 피부 깊숙이 침투하는 자외선은 광(光)노화와 각종 피부 질환뿐 아니라 자외선 노출량이 지속적으로 피부에 쌓일 경우 피부암의 원인이 되기도 한다. 평생에 걸쳐 피부에 쌓인 독, 우리 몸을 어떻게 병들게 만드는 자외선으로부터 노화를 늦출 수있는 방법은 무엇인지 알아보자.
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[316회] 다큐 플러스
자
자막
2024.07.07 (Sun)
이용요금 1,650원
나이가 들면 많은 이들이 걱정하는 질환이 있다. 바로 퇴행성 관절염이다. 관절의 방패 역할을 하는 연골이 닳아서 뼈끼리 맞닿게 되며 발생하는 퇴행성 관절염은 60대 이상 여성의 35%가 앓고 있는 국민 질환 중 하나다. 퇴행성 관절염을 막기 위해서는 관절 속 뼈의 표면을 덮고 있는 3mm의 얇은 막, “연골”을 지켜야 하는 것이 중요한데… 그러기 위해서 내 몸속 성분 콘드로이친에 주목해야한다. 연골의 핵심 성분인 콘드로이친이 나이가 들면서 줄어들어 연골 노화가 빨라지고 염증이 생기며 통증도 유발되는 것. 그렇다면 내 몸속 콘드로이친을 지키고 관절 수명의 핵심인 3mm 연골을 사수하는 방법은 무엇인가 다큐플러스에서 그 비결을 알아보자.
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24층까지 5분?! 계단 오르기로 관절염을 극복한 주인공👍👍
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연골을 지켜낸 비법이 있다? 전신의 관절을 사용하는 수상스키🌊
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