HDL을 높이는 특별한 운동 비법 '나가자 운동'
① 다리를 벌린 후, 엉덩이를 빼고 무릎을 굽힌다
② 손등을 앞으로 해 양팔을 앞뒤로 뻗는다
③ 동작을 20번씩 5세트 반복한다
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