▶ 프리한 아나운서 냉장고 제2탄
“떨려서 어제부터 잠이 안 왔어요~” “내 이야기를 하는 날이 오다니...”
드디어! 생애 첫 단독 토크쇼 출연!
JTBC 아나운서 1기! 하지만 <아는형님>이 대표작인 프리한 아나운서 장성규!
예능 대세 반열에 오르겠다며 돌연! 프리 선언 아나운서 조우종!

“손석희 사장은 내 후배다!” 스튜디오 초토화 시킨 장성규의 폭탄발언!
그리고~ 장성규 벌벌 떨게 한 손석희 사장의 경고는?!

“손석희 사장님! 내가 전화 하면 항상 받는다!”
손석희 사장과의 막역한 사이라고 자부한 장성규, 즉석에서 이뤄진 전화연결! 과연?

김성주, 파격적인 머리 염색 후 손석희 사장에게 불려간 사연은?
조우종, 손석희 사장에게 아나운서 면접 3초 만에 광탈 당했던 사연은!?
“그 이유를 본인한테 찾았으면..” 조우종을 강제 자아성찰하게 만든 장성규의 발언!

“하드 사줄게 같이 놀자 사장 애기야!”
조우종을 K본부 아나운서 시험에 찰싹 붙게 한 박신양 성대모사부터
“김정민-붐붐붐~♬” “이진아-얌얌얌~♬” “아이콘-사랑을했다~를 부르는 양희은♬”
녹화장을 폭소케 한 장성규의 신개념 모창 퍼레이드까지!
디스랩 배틀에 이은 ‘예능 야망남’들의 성대모사 배틀 승자는!?

▶ ‘프리한 예능아나운서’ 장성규를 위한 요리 대결!
아나운서 최초 0.1톤 장성규 냉장고 대공개!
0.1톤 장성규, 알고 보니 권상우 뺨치는 몸짱이었다?! 다이어트 전/후 사진 대공개!
아내가 처지해달라고 한 다이어트 제품은 과연?

아나운서 장성규, 알고 보니 롤모델은 지드래곤!?
제 롤모델인 지드래곤, “팔로우 0명..” 그래서 “저도 팔로우 0명으로..바꿨다.”
장성규, 간절하면 닮아간다!? “지디가 <냉부>출연 때 제가 앉은 자리에 앉으셨더라고요~”

<냉부> 게스트 최초! 5분 요리 중계~ 가나요~?
장성규 냉장고 요리대결로 요리 중계에 나선 조우종!
과연 지난주 디스랩 배틀에 이은 중계 배틀 승자는 과연~?

<처치곤란 다이어트 재료의 신분 상승 프로젝트!>
방치된 다이어트 재료들을 재탄생 시킬 요리!
자연주의 재료에 강한 미카엘 VS 중식계 마이더스의 손 이연복
냉장고 속 천덕꾸러기 재료의 신분을 상승시켜준 셰프는?

<#비주얼요리 #100만팔로워 #GD보고있나?>
SNS 100만 대군이 몰려올 비주얼 끝판왕 요리!
‘셰프계의 GD’로 통하는 두 SNS스타의 맞대결! 샘킴 VS 김풍
과연, 장성규의 SNS 100만 팔로워를 실현 시켜줄 요리는?